フィットネス講座
★かんたんエアロ
初めての方でも安心してエアロビクスが楽しめます。
リズムに乗って気持ちよく身体の隅々まで動かしましょう。
■講師 長野 葉子
■日程 月曜 13：00〜14：00 全23回
■受講料 20,700円（６ヵ月分） 定員２５名
★エアロビクス
ストレス解消、シェイプアップ、体力アップ、とにかく健康でキラキラしたい人 集まれ！
3教室間の振り替えが可能で利用しやすくなりました。詳細は、要問い合わせ。
■講師 長野 葉子・岩切 八千代
■日程
�〃醉�10：00〜11：00（託児室あり） 長野 全23回
�⊃緲�10：00〜11：00（託児室あり） 長野 全23回
�Ｅ斃�13：00〜14：00 岩切 全22回 キャンセル待ち！
■受講料 �´�各20,700円 ��19,800円
■託児室（月10：00〜11：00・水曜10：00〜11：00）
受講している時間帯のみ、別室にてお子様のお預かりをしています。ご利用を希望される方は、事前申込と別途料金が必要になりますので、受講申込みの前にご相談ください。さざんぴあは、頑張るママの応援団！！
エアロでリフレッシュして素敵になろう。
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★ＺＵＭＢＡ〜ダンスでダイエット〜
途中からでも受講可能です。無料体験会あります！
楽しんで痩せられるというダイエットプログラムとして、全国的に話題沸騰！ラテンダンス、レゲエ、ヒップホップなどのさまざまなダンスを取り入れた流行の最先端ダンスエクササイズです。
■講師 ＥＫＯ
■日程 木曜 20：30〜21：30 全22回
■受講料 19,800円（６ヵ月分） 定員 25名
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★Ｈｉｐ Ｈｏｐ
途中からでも受講可能です。無料体験会あります！
初めてダンスに挑戦する方も、今まで延岡では経験できなかった新しいスタイルのヒップホップを楽しみましょう。踊ってみたいなと思った今が始めどきです。
※中学生から受講できます。（保護者の送迎が条件となります）
■講師 ＥＫＯ
■日程 水曜 20：30〜21：30 全22回
■受講料 19,800円（６ヵ月分） 定員 20名
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★ジャズダンス
ジャズダンスに必要な身体の使い方やストレッチを中心としたウォーミングアップに十分な時間をかけて、まず基礎体力作り！
そしてアップテンポな曲を使ってのリズムやステップで振り付けを踊ります。中学生以上から何歳の方でもその方に合った指導を丁寧におこないます。初めてジャズダンスに挑戦してみようという方、大歓迎です。楽しく踊りましょう （＾−＾）
■講師 尾形 幸子
■日程 �ゞ睛法�20：00〜21：30
��土曜 14：20〜15：50 各23回
■受講料 各20,700円
（６ヵ月分） 定員 各20名
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★ハワイアンフラダンス
アロハの心で楽しく踊りましょう。
■講師 ハウオリ四倉明美フラスタジオ・アラカイ
■日程
Ａ火曜10：30〜11：40 （入門〜中級）
Ｂ水曜19：00〜20：10 （初級）
Ｃ水曜19：00〜20：10 （入門）
Ａ・Ｂ・Ｃ各23回
■受講料 Ａ・Ｂ・Ｃ 各20,700円（６ヵ月分） 定員 各２０名
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★ 大人のバレエクラス
大人のクラシックバレエ初歩のクラスです。楽しく体を動かしましょう。
姿勢を良くして“女度アップ”をめざしましょう （*^_^*）
■講師 茂 菜摘
■日程 金曜14：50〜16：00 全２３回
■受講料 20,700円（６ヵ月分） 定員 １２名
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★バレエストレッチ
バレエの基礎になるストレッチで体を柔軟にしましょう。
柔軟性を高めると太りにくくなりますよ。
■講師 尾形 幸子
■日程
�〃醉�20：30〜21：40
��土曜16：00〜17：10 各23回
■受講料 �´�各20,700円 （６ヵ月分） 定員 各１５名
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★ピラティスｐｌｕｓ〜ペルヴィスワーク（骨盤調整）編〜
くびれのある女性らしい身体の秘訣は、しなやかな骨盤の動きにあります。簡単な動きで腰まわりをほぐし、骨盤を自然な位置に導きながら引き締まった身体をめざします。
■講師 Ｋｉｍｍｙ
■日程
�＿侏�19：30〜20：30 キャンセル待ちです
��火曜20：40〜21：40 増設しました！
�６睛�13：00〜14：00 残りわずかです！
各23回
■受講料 各20,700円（６ヵ月分） 定員 �´�25名 ��15名
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★太極拳（入門・初級・中級）
呼吸を整えながら、心と体を鍛える、すぐれた中国の健康体操です。
■講師 �´◆兵辧貌�本武術太極拳連盟Ａ級指導員 原 世津
���ぁ兵辧貌�本武術太極拳連盟Ａ級指導員 佐々木 和子
�ァ兵辧貌�本武術太極拳連盟Ｃ級指導員 窪田 朱実
■日程
�ゞ睛�10：00〜11：30（中級） 残りわずかです！
��金曜13：00〜14：30（入門・初級）
�Ｌ斃�13：30〜15：00（中級）
�ぬ斃�15：15〜16：45（初級）
�ヌ斃�18：30〜20：00（初級・中級）ＮＥＷ！
各23回
■受講料 各20,700円（６ヵ月分） 定員 各２５名
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★ＥＫＯテラピー 〜ＳＬＯＷ−ＦＬＯＷ ＹＯＧＡ〜
生きている充実感、幸福感、健康、若さを特に望んでいる人にとって無理なく簡単に始められ、なおかつ楽しく気持ちよく体を動かせるアシュタンガヨガのプログラムです。心を穏やかにする癒しの世界へどうぞ…
お休みされた時の振り替えに対応します
■講師 IYC SLOW-FLOW YOGA認定インストラクター ＥＫＯ
■日程
�〃醉法�13：00〜14：00 全22回 ＮＥＷ！
��日曜 10：30〜11：30 全12回（月2回）
■受講料 ��19,800円 ��10,800円（６ヵ月分） 定員 各15名
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★かんたんストレッチ
ヨガのポーズをベースに、普段、使うことのない筋肉や関節を伸ばして血液やリンパの流れを良くします。身体の緊張を緩和し、ストレス解消にも効果があります。癒しの時間を一緒に過ごしましょう。
■講師 ＡＤＩ認定インストラクター 岩切 八千代
■日程 月曜10：00〜11：10 全22回
■受講料 19,800円 定員15名
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★らくらくストレッチ
今まであまり運動したことがなく、
何か運動を始めてみたいと思っている方にお勧めします。
ストレッチで柔軟性の向上と血行が良くなることで肩、腰らくらく体スッキリ！
■講師 健康運動指導士 花田 直樹
■日程 水曜10：00〜11：00 全23回
■受講料 13,800円 定員15名
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★らくらく健康体操
残りわずかです
体力に自信がない方のために、簡単な柔軟体操や、筋肉のほぐしを中心にゆっくりと易しい動きでの体操をおこないます。教室が終わった後は心も体もリフレッシュできて爽やかな午後を過ごせます（*^_^*）
■講師 健康運動実践指導者 藤井 誠二
■日程 木曜10：00〜11：30 全23回
■受講料 18,400円 定員20名
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★健康シェイプアップトレーニング
体力向上、シェイプアップ、若々しくなりたい方へ、その鍵は筋肉にあります。
筋肉を鍛えるのに効果的で安全なマシントレーニングをおすすめします。
※7教室での振り替えが可能になりました。詳細はお問い合わせください。
■講師 � 銑Α〃鮃�運動指導士 花田 直樹
�А � 健康運動指導士 長野 葉子
■日程
�〃醉�13：30〜15：00
��月曜19：00〜20：30
�２侏�10：00〜11：30
�た緲�14：00〜15：30
�ヌ斃�13：30〜15：00
�μ斃�19：00〜20：30
�Ф睛�10：00〜11：30 各23回
■受講料 各18,400円（６ヵ月分） 定員 各15名
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★kimmy's はずんでエアロ
初めてエアロビクスにチャレンジする方のクラスです。音楽に合わせて歩くことから始め、基本的なステップをマスターします。
■講師 ADI認定ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ Ｋｉｍｍｙ
■日程
【初心者】水曜20：30〜21：30 残りわずかです
全22回
■受講料 19,800円（６ヵ月分） 定員 15名
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★にこにこ水中ウォーキング
水の浮力で腰や膝に無理なく体を動かせ水の抵抗で筋力も鍛えられます。
水中ウォーキングと一緒に体操やゲームも行う笑顔のたえない楽しい教室です。
■講師 健康運動指導士 長野 葉子・花田 直樹
■日程 �＿侏法�13：00〜14：00 ��金曜 13：00〜14：00 各23回
■受講料 各21,850円（６ヵ月分） 定員 各２０名
★すいすいスイミング
これから水泳を始めようという方、泳げる方でもっと上手く泳ぎたい方でも大丈夫です。
ベテラン講師がしっかりと対応します。
■講師 �．好ぅ潺鵐哀ぅ鵐好肇薀�ター 甲斐 真由美 �↓�ｽｲﾐﾝｸﾞｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 植木 親子 �Ｆ�本体育協会公認水泳指導員 花田 直樹 �グ羮紂￣瓢辧´Ψ鮃�運動指導士 長野 葉子
■日程
�〃醉�14：15〜15：15
��火曜10：00〜11：00
�２侏�14：30〜15：30
�ぬ斃�10：00〜11：00
�ヌ斃�19：00〜20：00
�Χ睛�14：30〜15：30
各23回
■受講料 各21,850円（６ヵ月分） 定員 各２０名
※6教室での振替可。
★レディーススイミング
女性だけのクラスです。まったく泳げなくても安心して受講できます。
■講師 ��ｽｲﾐﾝｸﾞｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 植木 親子
��日本体育協会公認水泳指導員 白井 暁代
■日程
�／緲法�9：45〜10：45 ��土曜 10：00〜11：00
各23回
■受講料 各21,850円（６ヵ月分） 定員 各２０名
※２教室での振替可。
★アクアビクス
■水の中って陸上よりもエネルギー消費が多い。
その中で、さらにカラダにいいエクササイズをプレゼントします。
楽しいリズムに乗って水のすごさ、素晴らしさをカラダで感じてみましょう。
■講師 長野 葉子
■日程 �＿侏法�18：30〜19：30 �⊃緲法�13：00〜14：00 各23回
■受講料 各21,850円（６ヵ月分） 定員 各２０名
※2教室での振替可。
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